Cara Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Lambung terasa nyeri dan sebah? Makanan memiliki efek yang besar terhadap kesehatan lambung. Kebiasaan makan sembarangan bisa memicu gas di perut. Akibatnya, Anda jadi sering bersendawa, mules, dan kentut. Berikut adalah cara terbaik untuk mengurangi perut kembung, seperti dilansir Boldsky.

1. Makan dalam gigitan kecil

Makanlah dalam gigitan kecil dan kunyah makanan secara perlahan. Makan dalam gigitan besar hanya akan mendorong masuknya udara ke sistem pencernaan. Apalagi jika tidak dikunyah dengan benar. Mengapa mengunyah menjadi sangat penting? Air liur mengandung enzim Alpha amylase dan lingual lipase yang dapat memecah karbohidrat dan lemak dalam makanan.

2. Hindari soda dan jus kemasan

Kita seringkali berpikir bahwa soda dapat mengatasi perut kembung dan mengurangi rasa sakit. Sebaliknya, minuman karbonasi malah menyebabkan masalah lambung. Selain itu, kandungan gula dalam minuman manis bisa memicu rasa kembung.

3. Jangan mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet membuat udara lebih mudah masuk ke perut. Akibatnya, Anda lebih rentan mengalami masalah perut kembung.

4. Berjalan setelah makan

Yah, Anda mungkin telah mendengarnya berkali-kali. Namun, apakah Anda sudah melakukannya? Berjalan dapat meningkatkan sistem pencernaan dan memecah partikel makanan di perut. Cara ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Berhenti merokok

Tidak semua perokok tahu efek samping nikotin. Merokok tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga mengumpulkan gas di perut. Untuk mengurangi masalah kesehatan, berhentilah merokok.

6. Go herbal!

Anda bisa menggunakan ramuan rempah-rempah seperti cengkeh untuk mengobati perut kembung. Seduh dengan air hangat. Minuman ini bisa mengurangi rasa nyeri akibat perut kembung.

Terlepas dari masalah perut kembung, Anda harus minum 8-10 gelas air setiap hari. Air membantu mengurangi gas di perut dan menekan asam lambung.

sumber: merdeka.com

Bahaya Celana Dalam Bagi Kesehatan Tubuh

Apakah Anda selalu diingatkan oleh orang tua untuk selalu memakai celana dalam bersih ketika masih kecil? Nasihat tersebut sebaiknya dipatuhi. Sebab ternyata ada banyak bahaya yang ditimbulkan celana dalam bagi kesehatan tubuh seperti yang dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.

Celana dalam katun
Jangan memakai celana dalam berbahan katun saat berolahraga. Sebab keringat bisa menempel dan memicu infeksi jamur. Sebaiknya pilih celana dalam yang tidak mampu menyerap keringat saat berolahraga.

Celana dalam ketat
Jangan pula memakai celana dalam yang terlalu ketat. Bahaya pertama yang bisa ditimbulkan adalah meningkatkan risiko kerusakan saraf di sekitar alat vital. Selain itu, celana dalam ketat juga bisa membuat pemakainya berisiko terkena infeksi saluran kemih.

G-string atau thong
Pakaian dalam berupa g-string atau thong memiliki bentuk di bagian depan celana segitiga kecil. Sedangkan bagian belakangnya hanya terbuat dari seutas tali. Pakaian dalam seperti ini biasanya tergolong berbahaya bagi kesehatan karena membuat daerah intim tidak nyaman dan memicu berbagai penyakit.

Itulah bahaya celana dalam bagi kesehatan tubuh. Jangan hanya memilih mengikuti tren saat berbusana. Sebab yang terpenting adalah rasa nyaman dan Anda mampu menjaga kesehatan.

sumber: merdeka.com

Cara Aman Mengobati Sakit Gigi

Secara tradisional tentulah merupakan ikhtiar penyembuhan yang memakan biaya minimal dan tentu pula resikonya pun minimal apabila dilakukan dengan benar. Sakit gigi, siapapun pasti akan merasa sedih kalau suatu hari menderitanya. Datangnya terkadang bisa secara tiba-tiba, apalagi jika sakitnya menetap sampai berhari-hari. Makan dan tidur serasa tak enak. Menahan sakit yang luar biasa.

Namun tetap saja solusi terbaiknya adalah dengan segera memeriksakan diri ke dokter. Obat gigi tradisional berikut hanya dapat meringankan atau menyembuhkan sakit gigi secara sementara bukan menyembuhkannya secara permanen. Berikut cara aman mengobati sakit gigi secara alami :

1. Minyak cengkeh
Caranya adalah dengan mengoleskan minyak cengkeh ke bagian gigi yang berlubang karena minyak cengkeh ini memiliki manfaat antiseptik untuk mematikan kuman.

2. Bawang putih
Siapaka.n satu siung bawang putih kemudian haluskan bersama sedikit garam, kemudian tempelkan pada tempat yang sakit.

3. Alpukat
Siapkan biji alpukat kemudian tumbuklah sampai halus dan taburkan pada area yang sakit.

4. Bawang merah
Siapkan bawang merah kemudian haluskan dan kemudian tempelkan pada gigi yang sakit.

5. Cabe hijau
Caranya, ambil cabai hijau dan panaskan ujung cabe pada api, setelah agak panas kemudian potonglah ujung tersebut dan tempelkan pada gigi yang sakit.

Nah semoga artikel cara ampuh mengobati sakit gigi berguna bagi anda. (wartanews)

4 Cara Tingkatkan Metabolisme

Metabolisme yang terjadi dengan cepat sangat penting untuk menurunkan berat badan.Namun, tetap harus dengan pola makan yang sehat. Nah, agar tubuh tetap sehat dan berat badan tak berlebihan, sebaiknya kita berusaha untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Simak 4 cara meningkatkan metabolisme berikut ini:

1. Sering makan
Anda pasti pernah mendengar jika kita sering makan dengan porsi kecil akan membantu meningkatkan metabolisme daripada makan dengan porsi penuh dengan selang waktu yang lama. Sering-sering makan akan membuat metabolisme berjalan cepat. Tapi, jangan sekali-sekali menambahkan snack atau cemilan, karena itu hanya bisa menambah berat badan.

Hal terpenting lainnya adalah jangan melewatkan sarapan. Sarapan akan sangat membantu kita dalam beraktivitas.

2. Olahraga
Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Melakukan aerobik dan latihan berat dapat membuat tubuh lebih fit. Lakukan setidaknya 30 menit dalam sehari.

3. Cukup tidur
Tidur tak hanya baik bagi kulit tapi juga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Pastikan tidur setidaknya 8 jam perhari tanpa gangguan yang membuat Anda terbangun. Dalam keadaan tidur, tubuh bisa beristirahat dan memperbaiki diri.

4. Tinggalkan kebiasaan tak sehat
Diet ketat, mengonsumsi alkohol, jarang tidur, akan memperlambat metabolisme. Tinggalkan kebiasaan itu. Metabolisme Anda akan lancar, tubuh pun sehat.

Fakta Unik Seputar Keringat

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa keringat yang diproduksi baik oleh pria dan wanita dapat melalui cara yang berbeda-beda. Benarkah? Nah, saking banyaknya cara yang dapat ditempuh untuk menghasilkan keringat, berikut ini beberapa fakta unik seputar ‘air’ yang mengalir dari pori-pori itu.

1. Keringat bisa karena menahan sakit
Apakah Anda merasa berkeringat lebih dari orang rata-rata? Itu bisa saja. Sekitar 1- 3 persen dari populasi mengalami hiperhidrosis yakni suatu kondisi yang ditandai dengan keringat berlebihan karena kelenjar keringat overaktif. Meskipun penyebab pasti dari hiperhidrosis tidak diketahui, gejala biasanya mulai sekitar remaja. “Orang-orang akan berkeringat tanpa alasan yang jelas, tidak ada bedanya jika mereka berada dalam ruangan yang sejuk dan tidak merasa stres. Daerah yang paling terpengaruh oleh hiperhidrosis adalah ketiak, tangan, kaki, dan wajah.

2. Banyaknya keringat pengaruhi tingkat kebugaran 
Ketika menguap pada kulit, air keringat mendinginkan tubuh Anda. Ini bertujuan mencegah panas tubuh yang berlebihan. Menurut Komunitas Hiperhidrosis Internasional, atlet lebih berkeringat daripada orang-orang biasa karena tubuh mereka telah beradaptasi dengan jumlah keringat yang mereka keluarkan.

3. Keringat pria lebih banyak dari pada wanita
Secara umum, pria memproduksi keringat lebih banyak daripada perempuan, sekitar empat kali lebih banyak per harinya. Kedua jenis kelamin memang memiliki kelenjar keringat dalam jumlah sama, tetapi karena laki-laki memiliki tubuh lebih besar, mereka pun memiliki permukaan kulit yang lebih luas untuk didinginkan belum lagi variasi hormonal yang menyebabkan mereka berkeringat lebih banyak.

4. ‘Jenis’ keringat berbeda – beda 
Meskipun Anda mungkin menganggap semua keringat semua sama, sebenarnya ada dua jenis keringat, Ada kelenjar keringat ekrin yang bertanggung jawab untuk memproduksi ‘keringat air’ yang sebagian besar terdiri dari air dan garam. Kelenjar ini ditemukan di seluruh tubuh, tapi biasanya lebih terkonsentrasi pada tangan, kaki dan wajah. Sementara itu, kelenjar keringat apokrin memproduksi keringat lebih sedikit, terletak di folikel rambut seperti di ketiak dan bertanggung jawab untuk bau yang mengandung keringat.

5. Stres identik dengan keringat 
Jika berkeringat disebabkan stres, Anda tidak sadar dapat mengirim ketegangan pada orang di sekitar Anda. “Ketika stres, keringat akan keluar dari kedua kelenjar yakni kelenjar bau keringat dan kelenjar air keringat. Ini berarti bahwa segera setelah mulai merasa stress, Anda bisa memancarkan aroma yang terdeteksi oleh orang lain.

7 Faktor yang Menyebabkan Kerontokan Rambut

Siapa sangka polusi dan gigi berlubang ternyata dapat menyebabkan kerontokan rambut. Berikut ini tujuh faktor eksternal di luar kebiasaan kita sehari-hari yang ternyata berpengaruh langsung pada kerontokan dan kerusakan rambut.

1. Diet ketat
Masalah ini yang paling sering terjadi pada wanita. Karena ingin memiliki tubuh yang langsing, diet pun dilakukan habis-habisan hingga tanpa sadar tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin. Tentunya nutrisi untuk rambut pun jadi tak tercukupi. Diet berlebihan juga membuat berat badan turun drastis dalam waktu singkat, dan ini membuat batang rambut menjadi lemah, mudah patah, dan mudah tercabut dari akarnya.

2. Merokok
Selain buruk bagi kesehatan, merokok juga dapat menghambat suplai oksigen ke rambut, yang menyebabkan rambut kekurangan nutrisi. Selain itu, merokok juga terbukti mempercepat proses penuaan, dan salah satu tanda penuaan adalah rambut rontok, bahkan kebotakan pada pria.  

3. Stres
Saat sedang stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dan noradrenalin. Kedua hormon ini membuat rambut "beristirahat" dan tidak memproduksi rambut baru. Jadi selama stres, kerontokan rambut mungkin tak akan bertambah, namun rambut yang rontok ini tak akan digantikan oleh rambut yang baru. Kabar baiknya, kondisi ini hanya akan bertahan selama stres berlangsung. Setelah stres berakhir, sel-sel rambut pun akan kembali berproduksi.

4. Polusi
Tinggal di kota membuat kita rentan polusi. Asap knalpot kendaraan bermotor adalah jenis polusi yang terburuk bagi rambut karena jika terpapar pada rambut dapat menyebabkan rambut menjadi lemah dan mudah rontok. Tinggal di desa tak menjamin rambut bebas terkena polusi, karena ternyata pestisida yang digunakan untuk membasmi hama di sawah dan kebun juga dapat menyebabkan kerontokan jika terpapar pada rambut.  

5. Sinar matahariSinar matahari baik bagi kita, terutama untuk menstimulasi produksi vitamin D. Namun jika rambut terlalu lama terekspos sinar matahari tanpa perlindungan sama sekali, rambut bukan saja bisa jadi kering dan rapuh, tapi juga bercabang.

6. Bahan kimia di produk rambutMeluruskan, mengeriting, mewarnai, dan berbagai jenis perlakuan pada rambut yang biasa dilakukan di salon, pasti menggunakan produk yang mengandung bahan kimia. Sekali dua kali tak apa, tapi terlalu sering mengotak-atik rambut dengan produk-produk ini justru akan membuat rambut rapuh dan rusak.  

7. Gigi berlubangJangan anggap remeh gigi berlubang, apalagi jika sudah mencapai tahap infeksi. Tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk melawan infeksi, dan sel darah putih itu akan terdistribusikan ke folikel rambut, yang akan membuatnya berhenti memproduksi rambut sama sekali. Jika dibiarkan, tak jarang pasien infeksi gigi mengalami kebotakan di satu area kecil di kepala. Lokasi kerontokan biasanya dekat dengan posisi gigi yang terkena infeksi. Pada pria, terkadang infeksi gigi juga berpengaruh pada kerontokan alis atau janggut.

8 Cara Alami Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh diperlukan untuk menjaga diri kita dari serangan penyakit. Sistem imun yang rendah membuat seseorang mudah terkena penyakit. Berikut ini adalah 8 cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti dilansir oleh Thirdage (28/09).

1. Lemon panas
Lemon membantu menjaga pH tubuh tetap seimbang dan sesuai untuk mendukung kehidupan bakteri baik serta mencegah munculnya bakteri jahat dan virus.

2. Tidur nyenyak
Tidur berkaitan dengan menurunkan hormon cortisol penyebab stres, menjaga berat badan tubuh, meningkatkan mood dan menjaga keindahan kulit. Yang paling penting, tidur nyenyak sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Makan protein 
Protein dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh, pikiran, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Diet yang rendah lemak biasanya dibarengi dengan karbohidrat yang tinggi. Ini mampu menekan sistem imun dan menaikkan kadar gula dalam darah.

4. Kurangi kopi 
Kafein dalam kopi bisa merampok mineral dan vitamin dalam tubuh. Tak hanya itu, kafein juga membuat Anda cepat kehilangan cairan. Setiap kali mengonsumsi segelas kopi, pastikan Anda menambahkan dua gelas air.

5. Sayur dan buah segar 
Sayur dan buah segar memberikan asupan antioksidan, vitamin, mineral, serat, dan enzim yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayur dan buah berkulit gelap biasanya memiliki flavonoid, polifenol, serta antioksidan tinggi yang baik untuk sistem imun.

6. Keluar rumah 
Kebanyakan orang menghabiskan 90 persen waktunya di dalam ruangan, menghirup udara dari penyegar ruangan yang tidak sehat. Padahal menghabiskan waktu di luar rumah bisa meningkatkan kinerja jaringan tiroid dan sistem imun tubuh.

7. Gunakan minyak zaitun 
Lemak yang terkandung dalam minyak zaitun bisa menjadi pelumas bagi sel yang kemudian meningkatkan fleksibilitas dan komunikasi di antara sel. Akibatnya, ini membuat sistem kekebalan menjadi lebih efektif untuk melawan penyakit.

8. Manjakan diri 
Meski bekerja keras jangan lupa untuk selalu memanjakan diri sendiri. Lakukan pijat, pergi bersama teman, bersenang-senang, sehingga Anda tidak merasa stres. Ketika stres, sistem kekebalan tubuh akan melemah.

Itulah 8 Cara Alami Meningkatkan Kekebalan Tubuh. kekebalan tubuh yang baik mampu melindungi diri Anda dari penyakit. (merdeka)

7 Faktor Risiko Pemicu Gangguan Jantung

Gejala yang terkesan tak genting seringkali membuat banyak orang terlambat menyadari gangguan kesehatan jantung. Baru sadar setelah mengalami serangan yang tak jarang berujung fatal. Ketika aliran darah ke jantung terhambat, serangan jantung terjadi. Jika aliran darah tidak dipulihkan dengan cepat, kekurangan oksigen dapat menyebabkan kerusakan pada bagian dari otot jantung dan dapat berujung kematian.

Pengobatan untuk serangan jantung memiliki kesempatan yang lebih baik untuk meminimalkan kerusakan pada jantung jika diberikan dalam waktu satu jam dari gejala pertama. Agar tak terjebak serangan fatal, lakukan upaya pencegahan sejak dini dengan menerapkan gaya hidup sehat. Hindari pula 7 Faktor Risiko Pemicu Gangguan Jantung berikut ini.

1. Merokok
Kebiasaan ini merupakan faktor risiko terbesar yang memicu gangguan kardiovaskuler. Bukan hanya mereka yang mengisap batang rokok menyala, tapi juga mereka yang terjebak sebagai perokok pasif, termasuk anak-anak dan bayi.
Catatan American Heart Association, terdapat hampir 440 ribu kematian setiap tahun di negara tersebut yang terkait kepulan asap rokok. Karenanya, menghentikan kebiasaan merokok perlu segera Anda lakukan untuk melindungi kesehatan diri sendiri dan orang di sekitarnya.

2. Kurang gerak
Ini bisa diartikan kurang olahraga. Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa aktivitas kebugaran efektif mengurangi risiko penyakit jantung sekaligus memperpanjang harapan hidup.
Olahraga setidaknya 30 menit sehari membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan di tingkat sehat. Ini semua merupakan faktor penting dalam meningkatkan kesehatan jantung.

3. Pola makan tak sehat
Pemilihan menu harian yang tak sehat berkontribusi besar memperburuk sistem kardiovaskuler yang pada akhirnya merugikan kesehatan jantung. Karenanya, cobalah mulai menerapkan diet sehat dengan memperbanyak konsumsi makanan yang bersahabat bagi jantung seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan asam lemak omega-3.
Imbangi diet dengan membatasi asupan makanan cepat saji atau olahan yang cenderung tinggi lemak. Jika perlu, libatkan ahli gizi untuk merancang pola makan lezat yang menunjang kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

4. Stres berkepanjangan
Beban pikiran agaknya sudah menjadi bagian hidup sehari-hari. Wajar memang. Namun, pengelolaan stres yang buruk akan memengaruhi kondisi kesehatan yang rentan membahayakan jantung. Karenanya cobalah belajar mengendalikan stres dengan cara sehat. Hindari melampiaskan stres dengan bertingkah tak sehat seperti konsumsi alkohol atau makanan yang rentan mengganggu kolesterol dan tekanan darah.

5.Konsumsi alkohol
Sejumlah studi memang membuktikan bahwa konsumsi wine secara moderat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Namun, orang seringkali sulit mengontrol diri dan terjebak mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Ingat, konsumsi alkohol berlebihan rentan meningkatkan tekanan darah yang jelas meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

6. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor utama yang memicu serangan jantung dan stroke secara langsung. Karenanya, selalu kontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat. Kurangi asupan garam, olahraga teratur, berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, dan mengelola stres dengan baik.

7. Kadar kolesterol tinggi
Sama seperti tekanan darah tinggi, tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh juga mengganggu sistem kardiovaskuler yang memicu serangan jantung dan stroke. Selain olahraga teratur, batasi asupan makanan mengandung kolesterol tinggi dan perbanyak makanan yang membantu meredam kolesterol jahat.

sumber: sindopedia.com

Kebiasaan Buruk Yang Bisa Merusak Otak

Otak mengelola sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh mulai dari detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Tak hanya itu, otak juga menjalankan fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, dan beragam bentuk pembelajaran.

Namun ironisnya banyak orang yang tidak menyadari begitu besarnya fungsi dan manfaat otak bagi kelangsungan hidupnya, bahkan banyak juga yang secara “sengaja” merusak otaknya sendiri. Nah, berikut beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak otak manusia.

1. Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang sama sekali tidak berguna bagi kesehatan dan keutuhan fungsi dan fisik otak. Merokok berkaitan dengan menghirup beragam zat kimia yang secara langsung akan mengganggu ketersediaan oksigen di otak. Kekurangan oksigen akan merusak jaringan otak, diawali dengan penyempitan dan penyumbatan aliran darah ke otak.

Gangguan akibat merokok terhadap fisik dan fungsi otak meliputi empat stadium. Mulai dari stadium pertama, saat penyempitan kurang dari 75%, biasanya tidak ada keluhan, seperti orang sehat pada umumnya.

Stadium kedua, dikenal dengan istilah defisit neurologi sementara (dengan gejala seperti: lumpuh, gangguan perasaan, penglihatan, akustik dan bicara); ganguan seperti ini menghilang dalam waktu 24 jam.

Stadium ketiga, terjadi di mana defisit neurologis akan menghilang dalam tiga hari atau frekuensinya bertambah. Stadium empat, terjadi infark otak (terjadi karena penyumbatan aliran pembuluh nadi dan kadang bisa terjadi pada pembuluh balik) yang lengkap dan menyebabkan defisit neurologis yang menetap (kondisi ini menyebabkan gangguan kesadaran sampai koma).

Merokok bagi sebagian orang memang terasa nikmat. Namun di balik semua itu kesehatan otak terancam, lebih jauh lagi kelangsungan hidup dalam bahaya. Merokok merupakan cara paling mudah untuk merusak otak.  

2. Menghirup udara kotor
Sangat erat kaitan antara otak dengan gas yang bernama oksigen (O2). Kebutuhan oksigen dari organ otak sangat tinggi, meskipun komposisi bobot otak dibanding bobot tubuh manusia hanya sekitar dua persen, namun konsumsi oksigen otak mencapai 20%. Bisa dikatakan, dari sekian banyak oksigen yang kita hirup melalui proses pernafasan, sekitar seperlimanya digunakan oleh otak.

Otak rentan mengalami kerusakan saat mengalami kekurangan oksigen. Maka itu perbanyaklah oksigen yang masuk ke tubuh agar kondisi otak tetap terjaga, karena kekurangan oksigen bisa mengakibatkan kecacatan hingga kematian. Lantas apa jadinya jika polusi udara terjadi di sekitar kita. Selain okseigen yang sangat dibutuhkan, otak dan organ tubuh lainnya “dipaksa” menghirup berbagai gas, debu, bahkan partikel, yang di antaranya ada yang bersifat toksik.

Padahal kebutuhan akan oksigen sangat besar, dengan cadangan yang sedikit di otak. Dalam hal ini sel-sel otak mulai mengalami kerusakan, bahkan kematian, jika tidak ada pasokan oksigen hanya dalam 3-7 menit.

Menghirup udara kotor, baik di jalan raya, di sekitar pabrik, bahkan di sekitar gunung berapi yang sedang mengalami erupsi, merupakan cara mudah merusak otak. Oleh sebab itu, sering-seringlah menghirup udara bersih di tempat yang rimbun dengan pepohonan. Karena pepohonan pada siang hari melepaskan oksigen, sebagai sisa dari peoses fotosintesis pada dedaunan.  

3. Jarang sarapan dan terlalu kenyang
Tidak atau jarang sarapan, menyebabkan kadar gula darah rendah, lebih jauh lagi menyebabkan defisit gizi, dan pada organ otak menyebabkan kemunduran Makan berlebihan atau terlalu kenyang, diduga bisa menyebabkan pengerasan pembuluh otak karena kelebihan zat-zat tertentu seperti lemak dan karbohidrat.

4. Banyak konsumsi gula
Konsumsi gula secara berlebihan, berdampak pada gangguan penyerapan protein, sehingga mengganggu perkembangan otak. 

5. Sering begadang
Terlalu banyak begadang atau kurang tidur, dalam jangka panjang menyebabkan kematian sel otak. Tidur dengan kepala tertutup, baik dengan selimut, bantal atau kain, berdampak pada peningkatan kadar karbondioksida yang bisa merusak sel-sel otak.

Ternyata fungsi otak sangat penting, namun di sisi lainnya ternyata banyak hal yang bisa menyebabkan kerusakan otak. Hal-hal yang merusak otak tersebut begitu mudahnya dilakukan banyak orang, seolah tidak peduli dengan dirinya, kurang memperhatikan kelangsungan hidupnya.

Mulailah dari sekarang untuk menghindari kebiasaan buruk yang bisa merusak otak kita.

sumber: inilah.com

Cara Mengusir Jerawat Menggunakan Es Batu

Jerawat memang adalah masalah wajah yang sangat mudah datang kepada siapapun baik itu pria ataupun wanita. Jerawat tidak bisa dianggap enteng karena bisa membuat wajah anda akan terlihat kotor yang tentunya ini akan mempengaruhi rasa percaya diri anda ketika berada di tempat umum. Pengobatan jerawat pada umumnya menggunakan pembersih muka / scrub atau dengan menggunakan pengobatan herbal seperti masker pepaya dan lain sebagainya.

Nah ada satu cara mengusir jerawat yang menurut saya pribadi cukup unik dan lebih mudah karena anda tidak perlu susah-susah untuk mengeluarkan biaya cukup banyak untuk mencari bahan-bahan pembersih jerawat diatas. Cara ini adalah dengan menggunakan Es Batu. Ya, percaya atau tidak ternyata Es Batu ternyata cukup ampuh lho untuk mengusir jerawat. Berikut adalah kutipan artikel tentang ini yang berhasil saya dapatkan.

Banyak orang tak tahu bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab utama jerawat. Dibanding menggunakan berbagai produk anti jerawat, ada banyak produk rumahan seperti mustard, cengkeh, dan kayu cendana yang bisa digunakan untuk menyingkirkan jerawat antara 1-2 hari. Tidak punya bahan itu di rumah? Jangan khawatir, karena Anda masih bisa menghilangkan jerawat dalam satu hari dengan menggunakan es batu. Tak percaya? coba saja sendiri dengan melakukan beberapa langkah sederhana berikut ini.

1.) Bersihkan wajah dengan mencuci muka. Hindari produk pembersih muka yang mengandung scrub saat sedang berjerawat. Karena butiran scrub yang agak kasar bisa melukai jerawat dan menyebabkan cairan jerawat menyebar di seluruh bagian kulit. Bersihkan wajah dengan lembut, jangan menggosoknya terlalu keras.

2.) Campurkan multani mitti (sejenis lumpur yang memiliki efek mendinginkan tubuh) dengan bubuk cendana dan jus lemon. Terapkan masker ini di wajah selama lima menit. Anda bisa menerapkannya pada bagian yang berjerawat ataupun di seluruh wajah. Masker ini berfungsi untuk menghilangkan minyak berlebihan di kulit dan bisa mengurangi jerawat dari kulit.

3.) Setelah lima menit, ambil es batu dan gosokkan pada jerawat. Gosok kulit dengan es pada bagian berjerawat dan sekitarnya hingga kulit mati rasa. Ini akan membantu mematikan bakteri dan kuman penyebab jerawat. Usahakan untuk menggosok dua buah es batu sekali perawatan. Selain itu usahakan untuk melakukannya dua kali sehari. Kompres ini juga akan mengurangi kemerahan dan bengkak karena jerawat.

4.) Gunakan sepotong kain bersih untuk mengeringkan air dari wajah Anda. Terutama jika ada nanah atau cairan jerawat yang keluar saat Anda menggosok es batu ke wajah.

Semoga tips Cara Mengusir Jerawat Menggunakan Es Batu di atas ini bisa membantu anda untuk mengatasi permasalahan jerawat yang tidak kunjung sembuh.

sumber: kompas.com

7 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda

Jika seseorang telah memiliki wajah yang kusam dan keriput meski usianya belum terlalu tua, mungkin ada yang salah dengan kebiasaannya sehari-hari.

Kebiasaan yang tidak sehat dapat menyebabkan penuaan dini, sehingga mulailah mengubah kebiasaan Anda dari sekarang agar tetap awet muda. Berikut 7 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda, seperti dilansir besthealth antara lain:

1. Tidur yang cukup
Tidur adalah waktu dimana tubuh melakukan penyembuhan dan perbaikan. Sehingga mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenal.

Kurangnya tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan lebih rentan sakit. Selain itu, waktu tidur yang tidak mencukupi dapat membuat wajah tampak kusam dan berjerawat yang memperburuk penuaan.

Salah satu faktor pemercepat penuaan yang paling dominan adalah stres. Tidur sebanyak 8 jam sehari dapat meredakan stres dan mencegah penuaan dini.

2. Mencari udara segar dan bebas polusi
Polusi udara adalah salah satu penyebab masalah kesehatan, termasuk mempercepat penuaan. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari udara segar seperti dengan bersepeda atau berjalan-jalan di sekitar taman yang ditumbuhi pepohonan rindang.

Akan tetapi polusi dalam ruangan juga sama buruknya dengan udara luar, misalnya udara dalam rumah yang terpapar bahan kimia untuk membersihkan rumah. Bukalah jendela rumah Anda agar sirkulasi udara dan sinar matahari di dalam rumah dengan lingkungan luar semakin lancar.

3. Berolahraga dengan tingkat sedang
Olahraga dapat mencegah penuaan dengan cara melancarkan metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Darah membawa nutrisi yang diperlukan oleh sel-sel tubuh untuk meremajakan diri. Sehingga Anda perlu berolahraga agar tetap awet muda.

Mulailah kebiasaan berolahraga dengan tingkat yang ringan terlebih dulu seperti berjalan-jalan, kemudian tingkatkan hingga ke tingkat sedang. Tidak perlu berolahraga dengan tingkat yang berat, yang paling penting adalah intensitas.

4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari alkohol
Jika sel-sel tubuh mengalami dehidrasi, seseorang akan lebih cepat keriput. Jangan biarkan tubuh merasa kehausan dengan minum lebih banyak air atau makan makanan yang kaya air, seperti buah-buahan segar dan sayuran.

Minuman seperti kopi dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mempercepat penuaan, sehingga batasi konsumsinya.

5. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau adalah sumber gizi dan vitamin yang dapat menjaga keelastisan kulit karena memberikan nutrisi untuk regenerasi sel-sel kulit. Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan kubis.

6. Tingkatkan antioksidan
Penuaan juga dapat disebabkan oleh paparan radikal bebas, sehingga Anda perlu meningkatkan asupan antioksidan penangkal radiakal bebas melalui makanan. Makanlah makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, termasuk buah beri, kacang kenari dan makanan yang mengandung rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.

7. Tarik napas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam dapat memperluas paru-paru dan membantu sistem saraf beristirahat. Dengan cara ini, tubuh akan mengalami relaksasi, mengurangi stres, dan mencegah penuaan dini.

via: detik.com

Cara Alami Membuang Racun dalam Tubuh

Orang selalu membicarakan mengenai pentingnya detoks. Para selebriti Hollywood, misalnya, punya segudang cara untuk membuang racun dalam tubuhnya. Yang sempat ramai diperbincangkan adalah master cleanse diet. Orang hanya mengonsumsi cairan lemon dan sirup maple yang dicampur cabe rawit selama 10 hari. Namun, diet detoks semacam ini disebut-sebut tidak aman karena menyebabkan tubuh menjadi lemas.

Dalam kenyataannya, ada cara yang lebih alami, mudah, dan murah untuk melakukan detoksifikasi. Para dokter naturopati di Gaiam, perusahaan yang menjual produk-produk dan layanan yang mendukung gaya hidup sehat, mengatakan, membersihkan sistem tubuh dengan perlahan akan lebih memberikan manfaat. Seperti dilansir dari Healthday, berikut beberapa Cara Alami Membuang Racun dalam Tubuh.

1. Banyak konsumsi buah-buahan
Buah-buahan pada umumnya juga berperan penting dalam proses detoksifikasi alami. Buah dan sayur selain mengandung banyak vitamin juga mengandung serat yang dapat mengikat zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga membuangnya melalui feses. Temukan kemudahan detoksifikasi dengan mengkonsumsi stroberi, asparagus, aprikot, rhubab, brokoli, air kelapa, jus labu, teh hijau, atau jus jeruk.

2. Cukup istirahat
Istirahat yang cukup dapat membantu organ-organ tubuh untuk ikut beristirahat dan mempersilakan sel-sel dalam tubuh untuk beregenerasi. Tanpa istirahat, racun-racun akan semakin banyak. Hal ini juga akan memperburuk kondisi organ yang berfungsi mengeluarkan racun dari dalam tubuh seperti ginjal dan hati.

3. Sauna
Tubuh kita membuang racun melalui keringat. Dengan bersauna, pori-pori kulit akan terbuka, dan melalui itulah racun dan segala kotoran pada tubuh akan keluar. Anda dapat membantu tubuh melenyapkan beberapa racun melalui keringat. Selain itu, sauna juga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi nyeri otot.

4. Rutin olahraga
Selain dapat melancarkan peredaran darah, olahraga juga bisa menjadi cara ampuh untuk mengeluarkan keringat, dimana hal tersebut merupakan salah satu cara tubuh mengeluarkan zat tidak berguna melalui kulit.

5. Konsumsi air putih cukup
Mengonsumsi air minimal delapan gelas perhari membuat racun-racun yang bersarang bisa keluar dengan lebih cepat. Air sangat diperlukan tubuh, terutama bagi ginjal yang aktif dalam penyerapan cairan. Diharapkan, dengan banyak mengonsumsi air putih akan mengaktifkan fungsi ginjal, sehingga banyak racun yang terbuang melalui urin.

6. Rajin minum vitamin C
Kedengarannya sepele, tetapi vitamin ternyata punya banyak manfaat untuk tubuh kita. Selain mengandung antioksidan, vitamin C juga membantu tubuh memproduksi glutathione, senyawa hati yang mampu melenyapkan racun dalam tubuh.

7. Tarik nafas dalam-dalam
Semua orang yang hidup pasti bernapas, tetapi tak banyak yang tahu bagaimana bernapas dengan benar. Bernapas dalam-dalam akan memungkinkan lebih banyak oksigen bersirkulasi melalui sistem tubuh Anda. Untuk itu, berlatihlah mengambil napas sedikitnya 10 menit setiap hari.

Duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak. Ambil napas melalui hidung dalam tujuh hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu keluarkan napas melalui mulut dalam delapan hitungan. Anda tentu ingin menghirup semua udara di dalam paru-paru sehingga dapat menarik lebih banyak oksigen dalam napas berikutnya.

via: inilah.com

Tanda-tanda Anda Mengalami Dehidrasi

Saat tubuh kekurangan cairan alami atau dehidrasi, kondisi ini akan berdampak pada penurunan stamina serta mengurangi tingkat konsentrasi. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pakar hidrasi dunia Lawrence E. Amstrong dan pakar neuro kognisi Harris R.Lieberman, dehidrasi 1,5 persen pada pria menyebabkan turunnya konsentrasi, daya ingat, kelelahan serta ketengangan. Pada wanita, efek ini terasa ketika dehidrasi terjadi 1,3 persen.

Para ahli merekomendasikan untuk terus mengonsumsi cukup cairan sebelum rasa haus muncul. Rasa haus ini sebenarnya sinyal dari tubuh. Sensasi terbakar di mulut tenggorokan ini muncul karena tubuh kurang cairan. Namun, kadang kita kerap mengabaikan sinyal tersebut. Selain rasa haus, ada beberapa gejala dehidrasi lainnya sebagai pertanda bahwa tubuh Anda butuh cairan. Simak Tanda-tanda Anda Mengalami Dehidrasi berikut ini.

1. Sakit kepala
Ketika cairan di dalam tubuh menipis, seseorang bisa merasa pusing. Sakit kepala ringan secara tiba-tiba ini membuat Anda merasa lelah. Bahkan, kadang membuat Anda terasa lebih mengantuk. Jika sudah demikian, segera minum air putih hangat untuk membantu menetralkan kondisi tubuh.

2. Buang air kecil berkurang
Karena kurang cairan, di dalam tubuh terjadi pengentalan plasma darah sehingga akan dikeluarkan hormon tertentu yang menyebabkan penghematan penggunaan air berupa jumlah urin yang sedikit. Seringkali pula, orang dehidrasi merasakan dorongan kuat untuk buang air kecil namun ketika dikeluarkan jumlahnya sangat sedikit. Jika air seni yang Anda keluarkan tidak banyak maka ini tanda yang jelas Anda sedang dehidrasi.

3. Sembelit
Orang yang menderita masalah perut terutama sembelit dan buang air besar terlambat selalu disarankan untuk minum banyak air. Air yang masuk ini akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kandungan partikel yang keras dalam makanan akan hancur dan menuju usus dengan bantuan air. Banyak ahli menyarankan, satu gelas air setelah bangun tidur di pagi hari akan membantu mengeluarkan racun-racun dan menyembuhkan sembelit secara alami.

4. Tidak berkeringat
Keringat yang keluar dari dalam tubuh terjadi ketika tubuh kelebihan garam dan air. Kelenjar-kelenjar keringat bekerja sepanjang waktu untuk mengeluarkan air melalui sel-sel kulit. Ketika tidak ada air yang diserap oleh sel kulit maka akan sulit rasanya untuk bekeringat. Jika Anda seorang yang mudah berkeringant tapi tiba-tiba drastis berkurang, maka waspadalah. Ini artinya cairan di dalam tubuh berkurang banyak.

Selain gejala tersebut di atas, tanda-tanda dehidrasi bisa Anda rasakan seperti mendapati kulit kering, jantung berdebar-debar, ingin makan yang manis atau asin. Bila sudah demikian, Anda tidak boleh lagi abai. Jika terus dibiarkan, bisa jadi penyakit serius seperti batu ginjal akan Anda alami dalam waktu dekat.

via: kompas.com

Cek Kesehatan dari Cara Berjalan

Cara berjalan terkadang digunakan seseorang untuk menunjukkan seberapa besar kepercayaan diri mereka selain untuk menunjang penampilan.

Tapi siapa sangka dibalik cara berjalan juga bisa menunjukkan kondisi kesehatan atau bahkan penyakit yang sedang Anda idap. Cara Anda berjalan dapat menjadi indikator kondisi dasar penyakit yang mungkin diidap,seperti diabetes, arthritis, dan kekurangan vitamin. Seperti dilansir dari dailymail.co.uk.

Sekitar bulan lalu, para peneliti di AS menemukan bahwa berjalan lambat menunjukkan penurunan kognitif, yang mungkin menjadi pelopor munculkan penyakitAlzheimer atau penurunana daya ingat. Kembali dalam penelitian yang belum lama dilakukan, peneliti mengungkapkan lebih banyak apa yang bisa dilihat dari cara berjalan seseorang.

Berjalan dengan sombong atau pantat bergoyang-goyang

Dapat menunjukkan: otot bawah lemah, terdapatmasalah punggung dan kaki. Jika Anda berjalan sambil menggoyangkan bokong Anda bak supermodel yang ada nyeri punggung menyerang Anda. Berjalan sombong dapat membuat otot bagian bawah menjadi kaku dan menyakitkan.

"Jadi, ketika Anda mengambil langkah maju, bergetar bagian bawah dari sisi ke sisi sebagai otot yang rileks," kata spesialisOrthopaedic Dr John Outhwaite di London.

Berjalan pelan

Dapat menunjukkan: memiliki harapan hidup lebih pendek, diabetes, arthritis, risiko demensia. Namun menurut Dr Tony Redmond, ahli penyakit kaki akademik di University of Leeds dan peneliti senior di Arthritis Inggris, ini justru adalah tanda tubuh Anda berfungsi dengan baik.

“Seseorang yang masih muda, bugar dan sehat rata-rata, berjalan diantara 1,2 dan 1,4 meter per detik. Tapi jika Anda memiliki arthritis yang relatif ringan atau sakit dan nyeri lainnya, kecepatan berjalan akan mulai rontok,” katanya.

Kecepatan berjalan juga dapat memprediksi berapa lama Anda akan hidup, menurut para peneliti di University of Pittsburgh.

Dalam review 36.000 orang di atas 65, mereka menemukan orang-orang yang berjalan lebih lambat dari 2ft per detik (1,36 mil per jam) memiliki peningkatan risiko kematian, sementara mereka yang berjalan lebih cepat dari 3.3ft per detik (2,25 mil per jam) bertahan lebih lama daripada yang diperkirakan oleh usia atau jenis kelamin.

Sementara itu, peneliti dari Pusat Medis Boston yang mempelajari orang-orang di awal 60-an mereka selama satu dekade menemukan orang-orang dengan kecepatan berjalan lambat adalah kali 1 lebih mungkin mengembangkan demensia.

Berjalan dengan langkah pendek

Dapat menunjukkan: kemampuan terbatas untuk orgasme, osteoarthritis, kerusakan otot dari penggunaan sepatu hak tinggi sehingga langkah kaki tidak bisa lebih panjang.

Sebuah langkah pendek dapat menunjukkan osteoarthritis pada pinggul, karena salah satu atau kedua pinggul tidak dapat berayun sejauh yang bisa dilakukan.

Sementara itu, sebuah studi dalam Journal Of Sexual Medicine menemukan bahwa wanita yang berjalan dengan langkah pendeh menunjukkan masalah orgasme dari hubungan seksual dengan pasangan mereka.

Para peneliti dari Belgia dan Skotlandia menunjukkan apa yang disebut otot panggul 'diblokir', yang mungkin berhubungan dengan gangguan psikoseksual, bisa mengganggu kemampuan untuk memiliki orgasme vagina.

Berjalan tanpa ayunan pada lengan

Mungkin menunjukkan: memiliki masalah leher dan bahu. Ketika kita berjalan, kita juga melakukan ayunan lengan di sisi yang berlawanan dengan langkah kaki untuk mendukung punggung bawah - lengan menempel pada bagian belakang bawah oleh otot yang disebut dorsi latisimus. Tapi jangkauan terbatas gerakan di bahu atau punggung dapat mengganggu proses ini.

Berjalan dengan kaki hampir rapat

Mungkin menunjukkan: Osteoarthritis, beban bawaan di pundak terlalu berat. Pincang dengan panggul dijatuhkan di satu sisi bisa menjadi tanda klasik dari pinggul osteoarthritic. Namun, juga bisa menjadi tanda bahwa Anda sudah kelebihan barang bawaan, kata Dr Richard Jones, dosen senior di biomekanik klinis di University of Salford.

"Sebuah tas yang berat pada bahu kanan akan memampatkan sisi tubuh dari waktu ke waktu menyebabkan kaki kiri lebih panjang (sebagai kaki lainnya dikompresi)."

Ini, ditambah tulang belakang yang melengkung, kemungkinan akan menambah stress pada punggung bawah, menimbulkan rasa nyeri.

Berjalan berat ketika menaiki tangga

Mungkin menunjukkan: bunions, osteoartritis lutut. Bisa jadi sebuah tanda peringatan klasik awal bunions - benjolan sakit di sisi jempol kaki - adalah rasa sakit ketika berjalan naik dan turun tangga tanpa alas kaki, kata konsultan ahli penyakit kaki Mike O'Neill, dari Masyarakat Chiropodists dan Podiatrists.

"Sebagai tikungan jempol kaki akan naik dan turun tangga, permukaan sendi yang menggiling bersama-sama, menyebabkan rasa sakit,"sambungnya.

Menginjak

Dapat menunjukkan: Kekurangan vitamin B12, diabetes yang tidak terkontrol.
Ketika kaki menyentuh tanah, mereka mengirim sinyal otak tentang posisi ekstremitas dalam fenomena yang disebut proprioception.

“Gangguan Proprioception dapat terjadi karena hilangnya sensasi dan dapat menyebabkan gaya unco-ordinated sebagai orang akan menyadari posisi anggota badan mereka yang lebih rendah, "kata konsultan ahli penyakit kaki Haydn Kelly dari London Medical Centre di Harley Street.

Penderita angkat kaki dan kaki yang sangat tinggi dan kemudian membantingnya ke tanah untuk mengetahui mana kaki telah mendarat. Gejala yang timbul biasanya mati rasa dan kesemutan, kelemahan otot dan terganggu koordinasi.

Kaki menghentak tanah setiap habis melangkah

Dapat menunjukkan: Diabetes yang tidak terkontrol, linu panggul, penyakit motor neuron, stroke. Ini dapat dilihat pada penderita diabetes yang tidak terkontrol, karena hal ini dapat menyebabkan jenis kerusakan saraf yang disebut neuropati motorik, yang mempengaruhi saraf yang mengirimkan sinyal ke otot-otot di kaki untuk melaksanakan gerakan.

Stroke dan penyakit motor neuron juga dapat merusak atau melemahkan otot-otot ini, seperti dapat sciatica - iritasi / kompresi saraf siatik (yang berjalan dari punggung bawah ke kaki).

Berjalan dengan menyeret kaki

Dapat menunjukkan: Parkinson. Penyakit Parkinson adalah gangguan neurologis yang progresif, di mana kekurangan zat kimia otak yang disebut dopamin menyebabkan hilangnya kemampuan untuk mengontrol otot-otot Anda dan gerakan. Penyakit ini memiliki kiprah menyeret langkah kaki, kata Haydn Kelly.

via: inilah.com

Efek Samping Minum Obat pada Mulut Anda

Minum obat itu tak hanya sekedar meredakan penyakit atau gangguan medis yang Anda alami namun juga memiliki efek samping seperti halnya sakit perut atau menyebabkan kantuk. Namun ternyata konsumsi obat juga berpengaruh terhadap kesehatan mulut.

"Banyak orang yang tak menyadari hal ini," kata Dr. Gigi Meinecke, seorang dokter gigi yang berdomisili di Potomac, Md sekaligus jubir Academy of General Dentistry. Untuk lebih jelasnya, simak 5 jenis efek samping yang biasa dialami pasien yang mengonsumsi obat-obatan tertentu berikut cara mengatasinya.

1. Mulut kering
Selain rasanya tidak nyaman, kondisi mulut kering yang berlebihan juga membuat mulut Anda rentan terserang infeksi gusi, gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Penyebab:
Ratusan jenis obat-obatan dapat menyebabkan mulut kering, termasuk antasida, antihistamin, antidepresan, dekongestan, pereda nyeri, obat tekanan darah tinggi dan penurun kolesterol serta obat untuk mengatasi urinary incontinence atau ketidakmampuan diri untuk mengendalikan keluarnya urin.

Solusi:
Minum air putih atau menghisap es batu secara rutin sepanjang hari dan meletakkan pelembab ruangan di dalam kamar tidur Anda. Hindari minuman beralkohol dan pasta gigi yang mengandung natrium sulfat karena dapat memperburuk kondisi mulut kering Anda.

Tanyakan juga pada dokter atau dokter gigi apakah Anda bisa menggunakan gel pelembab yang dijual bebas untuk merangsang produksi air liur atau tidak.

2. Warna gigi berubah
Biasanya perubahan warna giginya tidak terjadi secara menyeluruh.

Penyebab:
Antibiotik seperti tetrasiklin, Cipro dan penisilin.

Solusi:
Jika perubahan warnanya terjadi di bagian luar gigi, dokter gigi bisa membersihkannya dengan mudah. Tetapi jika yang berubah adalah warna gigi di sepanjang garis gusi atau antargigi maka dokter gigi harus menghilangkan warnanya dengan alat penggosok khusus yang disebut Prophy-Jet.

3. Gusi tumbuh berlebihan
Beruntung kondisi ini jarang terjadi namun tak bisa diremehkan begitu saja. Selain tak sedap dipandang, gusi yang tumbuh berlebih dapat menimbulkan banyak plak penyebab gigi berlubang dan masalah lainnya.

Menurut Meinecke, orang-orang yang higienitas mulutnya buruk cenderung mengalami kondisi ini sebagai respons terhadap konsumsi obat-obatan tertentu.

Penyebab:
Penggunaan obat-obatan anticonvulsant dalam jangka waktu lama, calcium channel blockers (CCB) atau imunosupresan.

Solusi:
Teliti menggosok gigi dan flossing sangat penting dilakukan saat mengonsumsi jenis obat-obatan di atas. Jika gigi Anda dipenuhi plak karena pertumbuhan gusi yang tidak normal maka Anda perlu menemui dokter gigi lebih sering dari waktu yang biasa direkomendasikan yaitu dua kali setahun.

4. Gigi gemeretak (bruxism)
Gigi yang bergemeretak atau bergesekan dengan sendirinya dapat mengakibatkan nyeri rahang dan membahayakan enamel gigi.

"Jika orang-orang biasa mengalaminya di malam hari, bisa jadi mereka malah tidak menyadarinya," ungkap Meinecke, namun sejumlah orang juga mengalaminya di siang hari.

Penyebab:
Beberapa jenis serotonin reuptake inhibitor antidepressants (SSRI) tertentu seperti Prozac, Celexa, Paxil dan Effexor.

Solusi:
Mintalah dokter gigi untuk membuatkan model gigi Anda agar bisa diketahui apakah perubahan ukuran dan bentuk gigi dari waktu ke waktu bisa berpengaruh terhadap kondisi gigi bergemeretak yang Anda alami.

Jika hal itu hanya terjadi di malam hari, menggunakan mouthguard saja sudah cukup membantu. Sebaliknya, jika kondisi ini terjadi setiap hari dan setiap waktu, mintalah dokter Anda untuk mengganti antidepresan Anda dengan obat lain yang bisa dikonsumsi bersama dengan antidepresan untuk membantu mengurangi efek sampingnya.

5. Pendarahan
Obat-obatan tertentu dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk membeku sehingga menyebabkan masalah pendarahan selama Anda menjalani pengobatan mulut.

Penyebab:
Obat-obatan antikoagulan (seperti Coumadin) dan nonsteroidal anti-inflammatory drugs (seperti Aspirin).

Solusi:
Lakukan perawatan gigi secara teliti seperti menggosok gigi atau flossing dengan lembut dan pastikan dokter gigi Anda tahu bahwa Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu sehingga dia bisa melakukan sesuatu untuk meminimalisir pendarahannya.

"Namun mungkin Anda harus menghentikan penggunaan obat-obatan itu sebelum selesai menjalani pembersihan atau perawatan gigi," catat Meinecke. [sumber]

7 Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan Jantung

Polusi, gaya hidup, pola makan mungkin hal biasa yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung. Semua orang tentu ingin memiliki jantung sehat. Pada kenyataannya, bukan hanya polusi atau gaya hidup yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Namun, ada hal-hal sederhana yang bisa mengganggu kesehatan jantung kita. Pada kebiasaan sehari-hari yang sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan Anda untuk menjalani gaya hidup sehat. Simak 7 Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan Jantung Anda, dan bagaimana menghindarinya.

1. Menonton tv
Duduk selama berjam-jam di depan tv akan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, bahkan jika Anda berolahraga secara teratur. Dan kurangnya gerakan dapat mempengaruhi kadar lemak dan gula, apalagi bila Anda menonton tv sambil mengonsumsi cemilan tak sehat.

Para ahli menyarankan Anda berjalan-jalan secara periodik saat menonton tv. Dan bila perlu berdirilah sesekali, saat berbicara di telepon misalnya.

2. Mengabaikan mendengkur
Bukan hanya gangguan kecil, mendengkur dapat menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius, yakni apnea tidur. Gangguan ini ditandai dengan pernapasan yang terganggu saat tidur, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Apnea tidur meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas adalah berisiko lebih tinggi untuk apnea tidur. Bila Anda mendengkur dan sering terbangun dengan perasaan lelah, segera konsultasikan dengan dokter ahli untuk penanganan yang tepat.

3. Minum alkohol
Kelebihan alkohol terkait dengan risiko yang lebih besar terhadap tekanan darah tinggi, tingginya tingkat lemak darah dan gagal jantung. Selain itu, kalori ekstra dapat menyebabkan kenaikan berat badan, ancaman bagi kesehatan jantung. Jadi, sebisa mungkin hindarilah konsumsi minuman beralkohol.

4. Makan berlebihan
Cobalah untuk makan lebih sedikit dan mengganti minuman manis dengan air mineral. Karena kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Para ahli juga menyarankan untuk mengurangi porsi makanan berkalori dan tinggi karbohidrat, serta memperhatikan makanan yang berlabel ‘rendah lemak’, yang seringkali tinggi kalori.

5. Merokok atau hidup dengan perokok
Merokok adalah sebuah bencana bagi jantung Anda. Merokok meningkatkan pembekuan darah, menghambat aliran darah ke jantung dan berkontribusi terhadap penumpukan plak di arteri.

Bahkan, Anda yang bukan perokok yang tinggal dengan perokok, juga berisiko sama tinggi terhadap penyakit jantung.

6. Mengonsumsi makanan nol kalori
Makanan tinggi gula, lemak dan minyak memang memberikan kalori, tapi sangat sedikit nutrisi yang dapat Anda digunakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang penuh dengan kalori kosong meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Konsumsilah makanan padat nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan laut, telur, kacang dan kacang polong.

7. Mengabaikan gejala fisik
Bila sebelumnya Anda berjalan menaiki anak tangga tanpa masalah, dan tiba-tiba mengalami kekurangan napas atau tekanan di dada, saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Jangan meremehkan gejala awal ini.

Ingat, semakin cepat Anda mendapatkan perawatan, kecil kemungkinan Anda untuk mengalami kerusakan permanen pada otot jantung Anda. [sumber]

Cara Memangkas Lemak pada Perut Pria

Akumulasi lemak di bagian perut cenderung mempengaruhi organ-organ di sekitarnya dan dapat meningkatkan risiko terhadap diabetes tipe 2. Pria lebih mudah mengalami penimbunan lemak di perut, sehingga harus melakukan usaha ekstra untuk menyingkirkannya.

Solusi yang paling banyak dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan beberapa set sit-up dalam sehari. Dengan melatih otot perut tentu dapat menyingkirkan tumpukan lemak di perut, tetapi pria dapat menurunkan kelebihan berat badan tersebut tanpa sit-up asal mengikuti tips lain dengan baik. Simak Cara Memangkas Lemak pada Perut Pria berikut ini.

1. Membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi
Aturan utama untuk menyingkirkan lemak dari tubuh adalah dengan membakar kalori lebih banyak dari jumlah kalori yang Anda konsumsi. Hal ini juga berlaku terhadap berlebihnya lemak di perut.

Dengan membakar setidaknya 500 kalori sehari, pria dapat menurunkan berat badan pada kecepatan stabil hingga satu kg setiap dua minggu. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola asupan kalori dan aktivitas fisik. Aktivitas kardio sangat penting untuk pembakaran kalori, seperti berlari cepat dan berenang.

2. Memilih makanan yang mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik (GI/ Glycaemic Index) rendah
Konsumsi karbohidrat sangat penting bagi tubuh agar tetap bertenaga selama beraktivitas. Tetapi tidak semua makanan berkarbohidrat baik untuk dikonsumsi, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Karbohidrat sederhana hanya akan meningkatkan akumulasi lemak di sekitar perut yang sering diperoleh dari makanan seperti donat, kue, biskuit, pasta, roti putih, dan sejenisnya. Contoh karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi adalah yang berasal dari buah-buahan dan sayuran segar, gandum, beras merah, beberapa kacang-kacangan dan ubi jalar.

Karbohidrat kompleks memang diproses pada tingkat yang lebih lambat daripada karbohidrat sederhana. Tetapi karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan insulin yang menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan karbohidrat tersebut disimpan dalam bentuk lemak di perut.

3. Tingkatkan asupan air
Konsumsi minimal 5 liter air setiap harinya. Sepertiga dari jumlah tersebut sebaiknya dikonsumsi segera setelah Anda bangun di pagi hari. Hal ini akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi sepanjang hari dan membuat organ-organ berfungsi lebih baik.

Asupan air juga dapat bekerja sebagai pengisi perut dan mencegah Anda makan terlalu banyak. Pastikan Anda minum air putih minimal setengah jam sebelum makan dan jangan mengambil minuman lebih dari waktu tersebut karena dapat menghambat proses pencernaan. [sumber]

8 Makanan Alami Buang Racun Tubuh

Sisa-sisa makanan yang Anda makan tidak terbuang sempurna dari tubuh. Itulah sebabnya tubuh membutuhkan detoksifikasi untuk membuang sampah atau racun-racun yang mengendap. Konsumsi makanan sehat juga bisa membantu detoksifikasi tubuh. Ada beberapa makanan dengan manfaat membersihkan tubuh secara alami. Masukkan 8 Makanan Alami Buang Racun Tubuh di bawah ini ke menu harian sebagai sarana membuang racun dan sampah yang tertinggal di dalam tubuh.

• Selada Air
Sayuran ini biasa kita temui sebagai lalapan atau campuran salad. Dengan sifat diuretik alami, selada air membantu mengenyahkan radikal bebas dari sel-sel tubuh dan memberi energi tambahan enzim yang berfungsi sebagai pembersih hati.

• Air Lemon
Lemon merupakan sumber vitamin C yang melimpah, di mana vitamin C sangat bermanfaat membantu proses detoksifikasi tubuh dan membakar lemak. Minum air putih yang telah dicampur dengan air perasan lemon setiap pagi membantu melancarkan pencernaan.

• Buah Segar
Buah-buahan segar tentu saja sangat membantu proses detoksifikasi tubuh karena mengandung banyak vitamin, antioksidan, dan serat.

• Kol
Jenis sayur yang mengandung banyak air ini memiliki manfaat membersihkan hati. Konsumsi kol segar agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

• Artichoke
Banyak penelitian menunjukkan, artichoke membantu menyehatkan hati dan fungsi kantung empedu. Artichoke juga mengandung banyak cynarin yang membantu meningkatkan produksi empedu, mencegah gangguan pencernaan, dan merangsang pencernaan yang sehat. Jika Anda sedang mencari makanan detoks alami, artichoke adalah jawabannya.

• Bit
Serat yang dimiliki oleh buah bit dapat membantu meningkatkan produksi enzim antioksidan di hati. Ini akan membantu hati dan kantung empedu membuang racun dari dalam tubuh.

• Jahe dan Bawang Putih
Jahe dan bawang putih tak hanya baik untuk menjaga ketahanan tubuh, namun juga membantu membuang radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh.

• Teh Hijau
Teh hijau merupakan pilihan yang tepat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh karena mengandung katekin atau flavonoid yang tinggi, yang dapat mempercepat aktivitas hati dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi.[sumber]

5 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Olahraga bersepeda kini pamornya makin meningkat, sejak berbagai informasi tentang manfaatnya disosialisasikan kepada masyarakat. Selain bikin sehat, bersepeda juga membantu mengurangi polusi yang dihasilkan jika kita memakai kendaraan bermotor.

Kota-kota di Indonesia pun makin banyak yang mendukung dengan membuat program car free day setiap minggunya di salah satu jalan protokol kota, agar masyarakat dapat bersepeda dengan aman. Apa saja sebenarnya manfaat dari bersepeda bagi kesehatan? Simak 5 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan berikut ini, seperti dilansir dari Kompas:

1. Jantung sehat.
Bersepeda dapat meningkatkan detak jantung secara berkala, sehingga menyehatkan organ kardiovaskular yaitu jantung dan pembuluh darah. Selain itu, resiko terkena penyakit jantung koroner juga akan menurun.

2. Mengencangkan otot.
Dengan bersepeda, maka otot bagian bawah tubuh akan bergerak dengan dinamis dan teratur. Misalnya otot paha, betis, pinggang, dan belakang. Dengan melakukannya secara rutin maka otot tersebut akan makin kencang dan kuat.

3. Pinggang ramping.
Saat bersepeda, otomatis kalori yang tersimpan di bawah kulit akan terbakar, terutama jika Anda melakukannya lebih cepat dan dengan jarak jauh. Hasilnya, lemak di pinggang dan beberapa bagian tubuh lain pasti menipis dan Anda bisa ramping.

4. Koordinasi anggota tubuh makin baik.
Bersepeda memerlukan koordinasi antara tangan yang mengarahkan setang, kaki mengayuh dan mengatur kecepatan, serta mata yang memperhatikan jalan. Semakin sering bersepeda, maka koordinasi anggota tubuh itu makin baik.

5. Menghilangkan stress/baik untuk mental.
Bersepeda, terutama bila dilakukan di daerah yang memiliki pemandangan indah dan udara segar, akan mampu merilekskan pikiran dan menghilangkan stress.

8 Khasiat Kurma untuk Kesehatan

Kurma adalah buah yang tumbuh dari pohon palem yang dipercaya berasal dari daerah sekitar tepi sungan Nil dan Efrat. Namun dalam perkembangannya, budidaya kurma menyebar ke Asia, Afrika, Spanyol hingga Italia. Sementara kurma menjadi tanaman tradisional yang penting di Turki, Iraq, Arab, Afrika Utara sampai Maroko.

Buah ini juga dikenal sebagai makanan pokok di wilayah Timur Tengah sejak ribuan tahun yang lalu. Buah kurma banyak disajikan saat berbuka puasa. Selain dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk dikonsumsi, buah ini bermanfaat secara medis. Berikut ini 7 khasiat kurma untuk kesehatan tubuh:

1. Sumber Energi
Dalam buah kurma terkandung gula alami glukosa, sukrosa, dan fruktosa tinggi yang dapat meningkatkan energi. Untuk itu, kurma sangat bagus dikonsumsi saat berbuka puasa karena dapat menggantikan kalori kita yang berkurang sesudah puasa.

Kurma juga kaya akan mineral dan mengandung fitonutriwn, zat yang berkhasiat meningkatkan stamina dalam tubuh.

2. Mencegah Anemia
Kurma kering mengandung zat besi yang tinggi sehingga membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia. Kurma merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Zat besi adalah komponen dari hemoglobin di dalam sel darah merah yang menentukan daya dukung oksigen darah.

3. Mencegah Kanker Usus Besar
Buah kurma kaya serat yang mencegah penyerapan kolesterol LDL dalam usus. Kandungan serat kurma juga membantu melindungi selaput lendir usus dengan mengurangi paparan dan mengikat bahan kimia yang menyebabkan kanker usus besar. Kurma yang berserat tinggi juga mampu mencegah terjadinya kanker usus besar.

4. Mengatasi Masalah Sembelit
Sebagai makanan laksatif (laxative food), kurma bermanfaat melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu membersihkan usus besar dan melancarkan pencernaan.

5. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Kalium dalam kurma adalah komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah, sehingga memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan stroke.

Selain itu, kurma juga mengandung mineral potasium 260 persen lebih tinggi daripada jeruk dan 64 persen lebih tinggi dibanding pisang. Dalam terapi hipertensi, kurma membuat dinding pembuluh darah tetap elastis serta mengikat karbon dioksida dalam darah.

Kaum Arab Badui, yang makan kurma secara teratur, menunjukkan tingkat kejadian yang sangat rendah dari kanker dan penyakit jantung.

6. Mencegah Kanker Paru-paru dan Kanker Rongga Mulut
Kurma kaya akan zat antioksidan flavonoid sepeti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Zat-zat antioksidan ini memiliki kemampuan melindungi sel-sel tubuh terhadap radikal bebas sehingga melindungi tubuh terhadapn kanker paru-paru dan rongga mulut.

Kurma juga merupakan sumber vitamin A yang diketahui membantu melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut.

7. Menjaga Kesehatan Mata
Kurma mengandung Vitamin A yang diketahui memiliki sifat antioksidan dan merupakan mikronutrien yang penting bagi kesehatan mata. Kurma juga mengandung zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata dan melindungi mata terhadap degenerasi makula.

8. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kurma kaya akan kalsium dan mineral penting lainnya seperti magnesium, fosfor, kalium, tembaga, mangan, dan selenium yang berkhasiat dalam pembentukan tulang serta sendi.

Kurma juga mengandung flour yang memperlambat proses kerusakan gigi. Fluor juga diketahui mencegah pembentukan plak gigi karena memperkuat enamel gigi. Enamel gigi terdiri dari hidroksiapatit (hydoxyapatite), yang jika kontak dengan fluor membentuk hidroksifluorapatit (hydroxyfluorapatite) yang tahan terhadap kerusakan gigi. Fluor tidak dapat mengembalikan kerusakan gigi, namun dapat mencegah kerusakan gigi lebih lanjut. [sumber]